Witam założyłem już temat w dziale odchudzanie ale odesłano mnie tu. Wiec postanowiłem zrzucić trochę fatu. Ważę 79-80kg wzrost 172 wiek 17 lat siłka 3 razy w tyg i 2 razy bieganie. A o to co ułożyłem. 3 i 4 posiłek to około treningowy. Warzyw nie wrzucałem ale mam zamiar je jeść. Z góry dziekuję za pomoc [...]
Witam, mam 17 lat. Mam 178 cm wzrostu i ważę zaledwie 54 kg... Moim problemem jest lekki zgromadzony tłuszcz na brzuchu, nie jest go dużo, ale chciałbym zacząć ćwiczenia typu a6w na wyrobienie mięśni, ale tłuszcz mi je zasłania. Polecilibyście jakieś ćwiczenia na spalenie tego tłuszczu na brzuchu? Ogólnie jestem bardzo chudy, lecz przez dawny tryb [...]
Wiem że ten temat był już dosyć czesto opisywany, jednak mam ciągle problem więc porusze po raz kolejny. Prosze sie nie w****..... Mam 17 lat od 6 miesiecy trenuje Thaibox.Jestem dosyc dobrze rozciągnięty ale mimo tego mam problemy z kopaniem okręznych highkicków. W czym rzecz? Co powinienem robic zeby kopać wysoko a zarazem dynamicznie? Z góry [...]
Witam Chciałbym was prosić abyście pomogli ułożyć mi plan treningowy. Mam 17 lat (w Styczniu 18). Chciałbym zacząć ponownie regularnie ćwiczyć. Na siłowni ma staż ok 6-7 miesięcy, cały ten czas ćwiczyłem na sucho. Teraz chciałbym wznowić te treningi z nowym planem. Dodatkowo chciałbym zacząć brać PVL - Test Freak. Z góry dzięki za pomoc. Mam 178 [...]
Witajcie! Na początku chciałbym się przywitać, jest to mój pierwszy post na tym forum. Mam 17 lat, 183cm wzrostu i ważę 72 kg. Jestem zbudowany dosyć słabo/przeciętnie i mam dość małą sprawność fizyczną, którą chciałbym zwiększyć. Zamierzam chodzić na siłownię, jednak póki co chciałbym jako-tako przygotować do tego mięśnie. Właśnie o to chciałbym [...]
Mam 17 lat od tygodnia chodzę na siłownię i ostatnio koledzy którzy chodzą dużo dłużej ode mnie zaproponowali mi żebym zmierzył sobie Body FAT. Okazało się że mój BF wynosi 24.5 bardzo się zdziwiłem tym wynikiem zwłaszcza że mam 177cm wzrostu i ważę 70 kg. Mam pytanie jak zmniejszyć mój BF do chociażby 15procent i z czego wynika mój body FAT skoro [...]
Witam Serdecznie! :) przepraszam jeśli złe trafiłem :D Przygotowuje się do Zawadów i proszę o pomoc chodzi o treningi tydzień przed zawodami jak mam jeść jak mam ćwiczyć ?? startuje do wagi 75 kg mam 17 lat. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ba8aa41b3874008900772de919dd88b.jpg
Witam. Mam 17 lat , 183 cm wzrostu i ważę ... 58 kg ; (( Widać mi chyba wszystkie możliwe kości ... Nie potrafię sobie sam ułożyć diety.Nie umiem się po prrostu do tego zabrać . Prosze o pomoc . P.S Jak przybiorę troszkę na masie tłuszczowej absolutnie nic się nie stanie. Dodam że nie trenuję na siłowni,a jak coś to chyba zacznę najpierw od [...]
[...] tutaj sie zwróce bo szukam pomocy w pewnej sprawie.Trenuje Vae Tudo od niedawna,wcześniej rok kicboxing,chce to jakoś połączyć z siłownią,żeby miało ręce i nogi.Mam 17 lat,185cm i 75kg.Czy ktoś podjąłby się rozpiski planu treningowego na siłownie dla mnie? oczywiście pod kątem VT.Nie chce samemu kombinować,bo wiem że nic z tego nie [...]
Witam. Mam 17 lat i ćwicze już około 7 misięcy tak 4 razy w tygodniu.Robię to w domu bo na siłownie nie mam czasu.Nie stosuje żadnych diet. Mimo to że mam 167 i 51 kg to mięśni nie widać, to znaczy lekki zarys jest ale to nie jest to co dokonca bym chciala. Myslalam zeby zaczac brac jakies suplementy ale nie chce przytyc za duzo i wygladac jak [...]
Witam,mam 17 lat,60kg,170cm.Do tej pory jadlem to co dała mama ;)Ćwicze w domu od 2msc,3x w tyg wtorek-piątek-niedziela,piec razy w tygodniu dojezdzam rowerem do szkoły oddalonej o 5km i biegam wieczorem 20min.Chciałbym przybrać na masie,ale apetyt pojawia sie u mnie dopiero wieczorem,sniadanie zazwyczaj "wpycham" w siebie i ten posilek wieczorek [...]
mam 17 lat okolo 190 wzrostu i 86 kg wagi moich obliczen wychodzi ze: powinienem dzinnie spozywac: -130g bilka to jest 520 kcal -440g ww to jest 1700 kcal -120g tłuszczu to jest 1100 kcal razem okolo 3300 kcal tak wiec jak rozbic te składniki wg posilkow w ciagu dnia a wiec: -sniadanie -szkola (dochodzi 2 danie na stołówce) - 2 obiad (przed [...]
[...] pomocy w rozpisaniu diety. Ćwiczę na siłowni od 3 miesięcy, a z tego co wiem dieta jest bardzo ważnym czynnikiem, aby mieć ładną sylwetkę, więc proszę o pomoc. Wiek:17 lat Wzrost: 181 cm Waga: 70kg Staż: 3 miesiące na siłowni Cel: umięśniona sylwetka Tkanka tłuszczowa: bardzo mało (jestem ektomorfikiem) Potrzebuję rozpiski na 6 posiłków.
witam. mam takie pytanie odnosnie tego preparatu, bo slyszalem bardzo duzo calkiem roznych od siebie opinii na ten temat. dodam na poczatku ze mam 17 lat. chodzi o to czy stosowanie tego w mlodym wieku ma wplyw na powstanie/zredukowanie lipo? takze czy moze to jakos wplynac na normalna produkcje testosteronu w ogranizmie?
Jestem zielony w tym temacie a chcem uprawiać kulturystykę a wiem że bez diety ani rusza i nie mam kogo o to poprosic wiec pisze tutaj mam nadzieje ze ktos mi pomoze. Mam 17 lat 175cm wzrostu i waga ok 65. Chcem trenowac na mase mięśniową a głównie chodzi mi o biceps i klatkę piersiową znaczy chcem bardziej natężać trening na te partie mięśni [...]
Mam 17 lat, 178cm wzrostu i ważę 70kg. W wakacje ważyłem 80kg, i zszedłem teraz do tej wagi 71kg, brzuszka trochę zostało ale jest coraz lepiej, zarys mięśni jest już niezły. I chcę teraz trochę nabrać masy ale nie kosztem, że mnie zaleje. Czytałem, że gainery to największy shit i tylko zalewają tłuszczem. Co byście polecili ? Mój staż z siłownią [...]
[...] sie was co do zapotrzebowania kalorycznego. na potreningu.pl wyliczył mi 3200 kcal przy średnim wysiłku tzn 3 razy siłownia i 2h gry w piłkę tygodniowo. Mój wiek to 17 lat, 175 cm wzrostu, 77 kg wagi, czyli podczas redukcji powinienem na start jeść jakieś 3000 kcal? Uważam że to jest chyba zbyt dużo jak na redukcje, co myślicie? Ile [...]
[...] w tyg ćwiczenia siłowe. che mieć ja najniższy procent tkanki tłuszczowej. czy obniżenie dziennego spożycia kalori o 300 pomoże? Jakiś specjlny plan treningowy? Czy najpierw masa? Jak to wygląda? Jestem kobietą, mam 17 lat i waże 51 kg przy wzroście 162 cm. Te mięśnie są,ale m in uda oblane tłuszczem . Kaloryfer na brzuczu tez jakiś tam jest :D.
Cześć. Ułożyłem sobie nowy plan na masę ale zapewne nie wszystko będzie tam tak jak powinno, dlatego proszę Was o ocenę i ewentualną korektę co jest dobrze, a co nie. Mam 17 lat, 173cm, 73kg i ćwiczę od roku. /SFD/Images/2016/8/11/7313d95fbf534a7cbec00c6e9cd3d3d0.jpg /SFD/Images/2016/8/11/c9c0fa574bce46f9a89e20ff1765a174.jpg Z góry dzięki :-}
hej mam 17 lat , 184 cm wzrostu z kumplami mamy zamiar zrobic siłownie i wszystko jest oki ale ... nie wiem jakie odzywki sa dla mnie odpowiednie jestem zielony z tego tematu , poczatkujacy mam nadzieje ze napiszecie co jest dobre dla poczatkujacego , CENA NIE GRA ROLI
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
